*三總發表降低膽固醇小撇步*
*曾聽過一場有 關健康的演講 ==*

*提到--- 如果膽固醇超過300, 就好像打麻將的人在聽牌了。隨時都有中風 的可能性! *

*所以膽固醇也 是一項健康的指標哦!**千萬不能疏忽! *
(軍聞社記者 曾子才十日台北電)

*八週降低膽固醇!**

三軍總醫院病理部主治醫師金忠孝副教授,提供降低膽固醇的小撇步,只要輕微症狀的

高膽固醇及高血脂患者,以改善飲食方式,自我控制,持續八週必能看到成果。 *

金忠孝副教授表示,患者首先在早餐吃一碗燕麥粥,可使血中壞的膽固醇濃度,降低

百分之10,而中餐要吃半碗豆類,因為根據臨床結果顯示,每天吃半碗任何一種豆類,

例如黃豆、青豆、菜豆、扁豆或四季豆等,能使血中壞的膽固醇濃度,降低百分之20;

至於晚餐須吃三瓣大蒜,它能使血中膽固醇的濃度,由240降至215。

輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者,每天吃半個洋蔥,將半個新 鮮洋蔥切片,浸泡

在醋及醬油中,置放冰箱一夜後食用,能使血中的高密 度脂蛋白濃度,增加百分之20。


*在水果攝取方 面,每天要吃一個蘋果,每天中餐或脕餐吃一個蘋果,一個月後,患者血

中總膽固醇的濃度,下降了百分之10。

*金忠孝強調,患者每週也須吃兩次清蒸鮭魚,以鮭魚三兩清蒸食用,可讓體內的高密度脂蛋白,

 

上升百分之10,也可降低血中 的三酸甘油脂,效果非常好。*三總發表降低膽固醇小撇步!

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